Hoe kom ik in hemelsnaam die feestdagen door?

Voor mensen die een geliefde verloren hebben is de periode van Kerstmis en Nieuwjaar vaak helemaal geen tijd van vrede, geluk en welbehagen. Wie nooit een zwaar verlies meegemaakt heeft, kan zich moeilijk het onvoorstelbare gemis, het verdriet en de woede voorstellen, die nog versterkt worden bij verjaardagen en rituelen zoals Kerstmis en Nieuwjaar.

Verplichte vrolijkheid...

Onze maatschappij gaat ervan uit dat verdriet en gevoelens van verlies in deze periode opzij gezet moeten worden, want dat je het feest verpest voor anderen als je laat zien hoe je je echt voelt.

Deze "verplichte vrolijkheid" kan nog meer stress en pijn veroorzaken, omdat de rouwende persoon het gevoel heeft te falen omdat hij of zij geen gelukkig gezicht op kan zetten.
De meeste mensen die rouwen kunnen hun verdriet niet zomaar opzij zetten. Ze kunnen hun ware gevoelens misschien wel verbergen, maar ten koste van wat? Deze bijkomende stress is vaak de laatste druppel of ze 'ontploffen' zoals sommige nabestaanden het verwoorden.

Voor veel nabestaanden is Kerstmis een tijd van pijn en stress omdat de realiteit van hun nieuwe leven pijnlijk duidelijk wordt. Het verlies wordt vaak genegerd of vermeden in een poging om Kerstmis perfect te maken voor de anderen. De druk om het gelukkige gezin te spelen met gezinnen die helemaal niet gelukkig zijn, is vaak heel pijnlijk.

Kerstmis kan nog steeds bijzonder zijn voor jou...

Er zijn nog steeds mooie herinneringen aan voorbije feestdagen, maar de realiteit van de lege stoel op Kerstavond of het gemis van de geliefde persoon om met Nieuwjaar te omhelzen is pijnlijk.
Kerstmis en Nieuwjaar zullen nooit meer hetzelfde zijn na de dood van iemand waar je van hield. Door je verlies te erkennen en door de rituelen in deze tijd van het jaar aan te passen, kan je het je de feestdagen wat beter door komen.

Rouwen tijdens de feestperiode komt er vooral op neer dat je het beeld van 'perfecte' feestdagen moet herzien. Het is belangrijk om in te zien dat jij niet volledig verantwoordelijk bent voor het geluk van anderen, maar ook dat zij jou niet kunnen steunen als ze niet weten welke pijn jij voelt.

Het is verstandig om niet te veel te verwachten van jezelf en van anderen, maar dat vraagt wel wat planning. Kerstmis wordt traditioneel beschouwd als een tijd die doorgebracht wordt met familie en goede vrienden. Hierdoor wordt het feit dat er een speciale persoon mist nog benadrukt.
Tradities zoals cadeautjes, nabijheid van partners en familie, Kerstfeestjes, speciale missen en diners kunnen de indruk geven dat iedereen gelukkig is behalve jij. Je zult dit beeld op moeten geven en een manier moeten zoeken om deze dagen voor jou een betekenis te geven. en voor sommige mensen betekent dit dat ze helemaal niet vieren.

Mogelijke manieren om er mee om te gaan

• Doe iets speciaals er nagedachtenis aan de persoon die overleden is.
• Brand een speciale kaars die dag of tijdens het Kerstdiner.
• Maak of koop een speciale versiering voor de boom die je aan die persoon herinnert.
• Breng een toast uit op de persoon die je mist, haal herinneringen op.
• Wees niet bang om te lachen als je je goede dingen herinnert.
• Draai speciale muziek.
• Schrijf een brief of een kaart voor de overledene, maar je geen zorgen als je hardop met die persoon wilt praten… gewoon doen.
• Sommige ouders die een kind verloren hebben, kopen een cadeautje voor de leeftijd die het kind nu gehad zou hebben en leggen dat onder de kerstboom bij een liefdadigheidsactie, een kerk of een supermarkt.
• Sommige mensen willen het graf of een speciale plaats bezoeken om daar rustig aan het verleden te denken.
• Plan alles zorgvuldig, zodat je zo weinig mogelijk stress hebt.
• Voorzie ook tijd om te ‘ontsnappen’ als dat nodig is, neem niet te veel hooi op je vork.
• Oefen voor jezelf het antwoord op de vraag waarom je ergens niet aan meedoet.
• Vraag hulp bij de voorbereidingen, onder andere de boodschappen – veel mensen krijgen paniekaanvallen in de supermarkt. Als je hier last van hebt, probeer dan een aantal eenvoudige ademhalingsoefeningen onder de knie te krijgen om de paniek in de hand te houden en vraag iemand om mee te gaan – de paniek zal in de loop van de tijd overgaan.
• Misschien moet je veranderingen aanbrengen aan gewoontes en de manier waarop je dingen normaal doet. Maak bijvoorbeeld een strandwandeling, ga naar een andere kerk, hou het heel rustig of help bij een liefdadigheidsvereniging.
• Leg je vrienden en familie uit dat je de dingen op het gemak doet en dat dit ook kan betekenen dat je elke dag neemt zoals hij zich voordoet.
• Deel de herinneringen, foto’s en verhalen met iemand. Huil en lach, het is veel gezonder om je gevoelens te uiten dan om alles weg te duwen.
• Zoek indien nodig professionele hulp.
• Die iets speciaals voor jezelf – trakteer jezelf op een massage, geniet van je lievelingseten, koop een cadeautje voor jezelf.
• Neem wat rust als je daar behoefte aan hebt. Gewoon alleen zijn met je herinneringen en je pijn.
  

Download hier de Engelse versie in pdf-formaat

Top